不必再害怕遺忘

大腦很神奇，每天都在執行無數的奇蹟，他可以看見、聽見、嚐到、聞到和感覺到觸摸；它還會感到疼痛、愉悅、溫度、壓力等各種情緒；它能計畫和解決問題；它知道你在空間中的位置，所以你不會撞到牆壁，或是當你從人行道路走下來過馬路時，不至於摔倒；它能理解，並產生語言；它調節了你對巧克力和性愛的可問，它讓你能同理他人的快樂和痛苦，以及察覺自己的存在；它還能記憶。在大腦執行這麼多複雜而奇妙的工作之中，記憶是最神奇的能力。

我們經常忘東忘西，並不是因為大腦認為這樣比較有效率，而是因為我們沒有提供大腦需要的資料，讓大腦可以產生和提取記憶。這些常見的遺忘是大腦設計的正常結果，但我們通常不會這麼認為，因為我們多數人都不熟悉記憶的使用手冊。了解大腦的運作原理，我們會記得更多，遺忘更少。

我們會忘記，並不是因為個性上有缺失，也不是疾病的症狀，更沒有恐懼的理由。上述這些歸因是多數人記憶不管用時常見的反應。每當我們忘記自己認為應該記得、或是年輕時應該能記得的東西，我們都會擔心、尷尬或害怕，因為我們深信記憶會隨著年齡增長而衰退，辜負我們的期待，最終消失不見。

我們不必再害怕遺忘

我們對遺忘的擔憂不僅是對老化或是阿茲海默症的恐懼，也是害怕失去任何記憶的能力。記憶對我們正常生活和身分認同是如此重要，如果我們開始變得健忘、忘記詞彙，開始弄丟鑰匙、眼鏡和手機，我們真正害怕的是：我可能會不知道自己是誰。

我們多數人把遺忘視為天敵，但遺忘並不一定是需要被克服的障礙。有效的記憶往往需要忘記一些事情。而且，記憶力有時候不靈光，並不代表記憶力已經損毀了。雖然的確讓人沮喪，但忘記是人類的正常情況。了解記憶的運作，我們就能更從容地面對這些不便。透過消除或巧妙避開常見的錯誤和錯誤假設，我們還能學會預防許多遺忘。

遺忘相當重要，幫助我們每一天能正常運作。能夠擺脫沒有必要、無關、干擾、甚至痛苦的記憶，對我們是有利的，因為這些記憶可能使我們分心，導致我們犯錯或讓我們感覺很糟。有時，我們需要忘記某件事，才能將注意力放在記得另一件事上，如此看來，遺忘其實是在幫助我們提升記憶力。

遺忘可以是一門藝術，可以是主動的、需要刻意練習的、產生動力的、有目標的、令人嚮往的。

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