【完成任務抽照護服務金】掌握兩關鍵 長輩健康活百二
根據國內調查資料顯示，65歲以上國人罹患「肌少症」比例為7-10%，80歲以上男性罹患率更高達近30%。醫學專家表示，要預防及改善「肌少症」，就必須從飲食與運動這兩方面著手。 許多中高齡者因長期擔心三高問題而有控制食量或熱量的現象，但這樣反而可能讓肌少症有機可趁。
「看著床上的阿嬤越來越瘦，需要被照顧的時間越來越長，心底其實很難過，到底要怎樣才能讓阿嬤好起來呢？」王小姐在好朋友的LINE群組有感而發，引得其他好友也紛紛表示意見：「好像很多上了年紀的阿公阿嬤都好瘦喔？」、「是不是老了都會這樣呀？」
但其實長輩越來越瘦並不是正常現象，有可能是肌少症找上了門！
「肌少症」是老年失能的原因之一，隨著年紀增長，肌力衰退與肌肉量的流失會一年比一年嚴重，一旦罹患肌少症，不僅容易跌倒骨折，也可能造成代謝方面的問題，或是增加心血管疾病的風險等等。
而預防肌少症可以從飲食與運動兩方面著手：
預防肌少症應多攝取優質蛋白質
正常人每天攝取每公斤體重0.8-1公克的蛋白質，老年人則要每公斤體重1.2-1.5公克的蛋白質。
預防肌少症應多做阻抗性運動
若要預防「肌少症」，專家建議最好採取「阻抗性運動」或是適度的重量訓練，對於維持肌力及增加肌肉量較有效果。
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