【完成任務抽照護服務金】五種NG習慣 小心肌少症！
肌少症是人體肌肉在強度及質量數量減退的一種症狀，一般來說，肌少症沒有明顯疼痛或不適的感覺，是很容易被忽略的健康問題。但若出現肌少症，不僅走路時會容易跌倒骨折，也可能對長輩的身體狀況造成更近一步的危害。
而在生活中長輩若有以下習慣，就有可能增加罹患肌少症的風險：
1. 偏食、不愛吃肉：許多年長者對飲食有禁忌，但即使是高齡者，仍必須攝取足夠的蛋白質及熱量。
2. 只散步，不做其他運動：一般的運動雖然也很重要，但其對肌肉量的增加或維持幫助是有限的，因此需要增加「抗阻性運動」。
3. 不愛曬太陽：維生素D對維持肌肉功能、肌肉強度與身體功能表現扮演重要角色，而曬太陽就是生成維生素D的最主要方式。因此在適當的天氣下，應建議長輩出門曬曬太陽。
4. 減肥過度：雖然肥胖對健康不利，但長輩要維持身體肌肉量與生理功能，仍須攝取足夠的熱量，否則容易造成體重過輕、肌肉疲勞、虛弱等問題。
5. 缺乏就醫意識：許多人都會將「肌少症」誤認成「老了」的現象，但若出現一些無力、跌倒等徵兆，都應儘速就醫檢查確認。
然而雖然肌少症看似不易預防，但其實調整好生活習慣，搭配簡單的居家運動，就能有效地降低罹患肌少症的風險！
一、 彈力帶斜上拉開：坐在椅子上，雙腳與肩同寬，身體挺直，雙手持彈力帶兩端，一手勾著椅子旁固定，另一手往另一端斜上方盡可能拉開。一次4~5下為一組，做完一組休息一下再繼續做，最好能做完2組。
二、 彈力帶放腰部，手部彎伸：彈力帶從腰部後方，由兩側往前繞出來，雙手持彈力帶兩端，在呼吸吐氣時往前拉伸，若力量不足，雙手流輪進行也可以。
三、 腳踩彈力帶，雙手往上拉：將彈力帶踩在雙腳下，雙腳與肩同寬，雙手持兩端往上拉伸，手肘盡可能拉直。
四、 彈力帶套膝兩側，以腳往外拉開：將彈力帶兩端打結成環狀，兩腳深入環中，並將彈力帶套在膝蓋部位，雙手固定在椅子兩邊，身體維持不動，兩腳與肩同寬後同時往外打開，盡可能跨大步，或是一腳不動，另一腳往外踩，兩腳輪流做。
五、 彈力帶套腳踝兩側，再往外打開：類似第四個動作，將彈力帶打結套在腳踝兩側，雙手固定在椅子兩側，身體不動，雙腳同時往外盡量打開。
立即前往FB活動網址完成以下任務，就有機會抽中「照護服務金200元」！
請按此參加→ https://pse.is/4hf2bg
【活動任務】
1. 幫「優照護FB粉絲團」按讚 (粉絲限定活動)
2. 分享FB活動貼文 (記得設公開)
3. 在FB活動貼文留言-- 分享「長輩有哪些令你擔心的NG習慣？」，並@兩位好友，就有機會抽中「照護服務金200元」3名！
什麼是「照護服務金」？
「照護服務金」為一優惠序號，於優照護APP預約前輸入使用，即可折抵相對應之金額！
我們將於開獎後以私訊方式提供中獎者詳細使用說明。
優照護有提供哪些照護服務？請參考以下網址
【注意事項】
1. 活動期間：2022/10/06(四)~2022/10/10(一)中午12:00截止
2. 得獎名單將於2022/10/11(二)中午公布在FB貼文的留言區。
3. 完成活動任務即可參加抽獎，獎項隨機抽出，假帳號及重複參加無效
4. 得獎者請於得獎公布3日內提供正確聯絡資訊，若資訊錯誤導致「照護服務金」序號無法傳送，將不予補寄
5. 若因天災或不可抗力因素，主辦單位得隨時修改活動細則
6. 本活動如有疑義，以主辦單位說明為主
-------------------------------------------------------
閱讀完整文章：https://pse.is/4hmdrd
好東西就是要跟好朋友分享 !!
趕快來加入我們優照護吧~^^*
