2023-09-04

【完成任務抽好書】《樂齡族5分鐘核心運動》

老化或許無可避免，但憑著每天鍛鍊核心肌力，能夠緩解疼痛、避免受傷，對抗骨質疏鬆、避免骨骼折裂，就算跌跤也能很快就站起身！

本書內容

將介紹40種運動招式，包括坐姿運動、站姿運動、墊上運動、負重運動，並串連成24組5分鐘健身操，幫助家中長輩練出強壯的核心肌群，自信且輕鬆地進行各種日常活動。這些簡單實際的操練是模擬一般的日常活動，不需要健身工坊的會員證或特殊器材。只要每天練習5分鐘以上，就能擁有穩定的身體姿態並且行動自如。

讓家中長輩能夠：

想獲得這本好書嗎？完成任務就有機會抽中《樂齡族5分鐘核心運動》共1名！

請按此參加→https://user182122.pse.is/593gmm

【FB活動任務】

1. 幫「優照護FB粉絲團」按讚 (此為粉絲限定活動)

2. 分享FB活動貼文(記得設公開)

3. 在FB活動貼文留言分享—「家中長輩想了解哪些運動知識」，並@兩位好友，就有機會獲得好書《樂齡族5分鐘核心運動》一本！

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【注意事項】

1. 完成活動任務即可參加抽獎，獎項隨機抽出，假帳號及重複參加無效。

2. 活動期間：2023/09/04(一)-2023/09/08(五)中午12:00截止

3. 得獎名單公布：將於2023/09/12(二)中午公布在本貼文留言處。

4. 得獎者請於得獎公布3日內提供正確的郵寄資訊(真實姓名、電話、寄送地址)，逾期未回或地址錯誤將無法補寄。(獎品僅寄送臺灣本島地區)

5. 若因天災或不可抗力因素，主辦單位得隨時修改活動細則。

6. 本活動如有疑義，以主辦單位說明為主。

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