認識黴漿菌肺炎及呼吸道傳染疾病 全方位保護自己！
中國近期黴漿菌呼吸道感染疾病爆發引起關注，疾管署表示，國內社區流行的呼吸道感染以流感為主，其次是腺病毒、副流感病毒，新冠病毒也持續流行中。
肺炎黴漿菌為呼吸道感染及肺炎常見的致病菌，較常見於年輕人及5歲以上兒童，臺灣一年四季皆有案例，好發於春夏之交及初秋。一般而言，肺炎黴漿菌造成的症狀輕微，感染後多數人可自行痊癒，常見的症狀有喉嚨痛、倦怠、發燒及長達數週甚至數月的咳嗽，約有10%的人會出現肺炎，但症狀亦相對輕微，因此俗稱「會走路的肺炎」。
國內目前呼吸道感染仍以流感為多，且秋冬正是流感流行高峰期，幼童及抵抗力弱的長輩為流感高風險族群，儘快接種疫苗獲得保護力才是最有效的預防方法。同時也提醒如出現呼吸困難、急促、發紺(缺氧)等危險徵兆，請儘速就醫，並配合醫師指示服藥，降低併發重症風險。
根據2022年的死因統計，肺炎和新冠肺炎在台灣65歲以上民眾前5大死因中排名第三、第四；另根據統計也發現，流感和新冠重症也對老年人特別凶猛，容易導致死亡，打疫苗是最好的預防方式。不管是流感、新冠或肺炎鏈球菌，都有疫苗可以接種，但黴漿菌目前沒有疫苗、抗藥性高、又容易傳染，需要特別留意。
預防黴漿菌及各種呼吸道傳染疾病要靠良好的衛生習慣：
- 戴口罩來遮蔽口、鼻之黏膜以預防飛沫傳染
- 不要吸煙、均衡飲食、適量運動以提升個人免疫力
- 避免前往擁擠和空氣不流通的場所
- 咳嗽或打噴嚏時應掩蓋口鼻
- 經常用肥皂洗手或使用含酒精的洗手液
8種必備抗病毒、抗流感、提升保護力營養素：
- 維生素C：吃新鮮水果 維生素C能使體內對抗病菌的免疫細胞活躍度增加、提振免疫系統，有助縮短病程。
- 蛋白質：吃原型蛋白質類 優質蛋白質可以修復免疫組織、幫助降發炎
- 維他命E：吃酪梨、南瓜、植物油 強化免疫系統、減少感染風險。
- 維生素D：喝乳製品、曬太陽 維生素D能活化體內免疫系統，當體內維生素D濃度高，就能降低感染機率。
- 維他命B1、B2、B3：吃穀類、豆製品、燕麥 B群不足可能導致免疫系統減弱、淋巴球減少。
- β-胡蘿蔔素：吃黃綠紅蔬菜 維生素A及β-胡蘿蔔素是守護黏膜健康的根本
- 多酚類：多吃莓果，如藍莓、蔓越莓等 幫助抗氧化、清除自由基、調節免疫系統
- 鋅：吃海鮮、蛋 讓T細胞及自然殺手細胞發育成熟，抵禦外來病菌。
飲食建議：
- 水分的補充建議以溫熱水為主，不僅能代謝身體有害物，也能緩解肺部黏稠液體或喉嚨乾燥引起的乾咳
- 若有感染症狀時如黃痰、咽喉腫痛，應禁食補品。
- 在飲食上宜清淡，忌食油膩、辛辣、燥熱(如辣椒、胡椒、酒、羊肉)等刺激性食物和油炸、燒烤食物及冰品和寒涼性食物也要避免過量。
- 建議蘋果與芭樂這兩類溫和的水果來食用，不適合吃太甜的東西，易生痰(如西瓜、哈密 瓜、水梨、蓮霧、芒果、鳳梨、水蜜桃、小黃瓜等)。
- 魚油中含有 Omega3脂肪酸有抗炎作用，減少身體的慢性發炎反應
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