照顧家人之餘，如何保留自我空間？

隨著台灣社會高齡化現象日益嚴重，高齡環境和失能照護需求逐漸成為重要議題。長壽是珍貴的禮物，但也伴隨著健康的挑戰。許多高齡者面臨著生理和心理上的變化，其中一部分人可能因為年齡或慢性疾病導致失能。

這使得照顧家人成為許多人的重要責任。然而，長期照顧失能家人可能會給照顧者帶來巨大的身心壓力。因此，學會在照顧家人的同時保留自我空間，並且懂得如何自我修復，對於照顧者來說至關重要。

台灣高齡化趨勢與照護需求

台灣預計2025年進入超高齡社會，老年人口比例將不斷攀升，估計至2039年將超過30%，至2070年時更將高達43.6%。根據WHO估算，人類長期照護需求約為8至10年，而台灣本國人長期照護需求平均約為7.3年，男性平均需要6.4年，女性平均需要8.4年。隨著高齡社會的持續發展，長期照顧需求將成為一項重要挑戰。

家庭照顧者的現況

根據中華民國家庭照顧者關懷總會的調查，家庭照顧者以女性居多，約佔總數的70%。年齡層方面，51至60歲的照顧者佔比最高，其次是41至50歲，而總計年齡超過61歲的照顧者則也佔了約2.5成。至於平均照顧時間為9.9年，每天平均照顧時長達13.6小時。

照顧長輩的負擔不僅僅來自於身體上的勞累，還有心理、工作、社交、經濟等多方面的壓力。根據調查，照顧者感到沮喪的主要原因包括失去自己的生活（佔28.3%）、工作與照顧難以兼顧（佔21.5%）以及經濟困難（佔20.3%）。長期的照顧工作容易使照顧者感到身心俱疲，進而影響到整個家庭的和諧。

如何利用社會資源減輕家庭照顧壓力

隨著照顧需求的增加，家庭照顧者應善用各種社會資源來減輕壓力，提升照顧品質。台灣的社會資源包括醫療系統、衛政系統、社政系統、老人福利、身心障礙福利、慢性療養機構等，這些資源能為家庭照顧者提供多方位的支持。例如，利用喘息服務可以讓家庭照顧者得到暫時的休息，減輕照顧負擔。

長照2.0的推動與應用

台灣政府於近年來推動長照2.0政策，旨在提供更多元的長期照護服務，幫助高齡者和家庭照顧者應對照顧需求。長照2.0的服務對象主要包括失能身心障礙者、50歲以上失智症患者、65歲以上失能老人等，提供的服務涵蓋專業照顧、交通接送、輔具及居家無障礙環境改善、喘息服務等。

然而，儘管長照2.0提供了許多資源，仍無法滿足所有照護需求。許多家庭因為等待時間過長或服務項目的限制，無法及時獲得所需的照顧服務。因此，家庭照顧者可以考慮使用居家照護媒合平台，如「優照護」，提供更為彈性的居家照護服務。

居家照護媒合平台的優勢與應用

居家照護媒合平台是一種現代化的解決方案，可以幫助家庭照顧者找到最適合的照護人員，提供方便且合適的照護服務。這類平台通常能夠快速連接照護需求與照護人員，讓家庭能夠彈性選擇照護時間，減輕家庭照顧者的壓力。使用居家照護媒合平台，不僅能更有效地滿足高齡者的照護需求，還能提升照顧的整體品質。

結語

隨著台灣進入超高齡社會，家庭照顧者面臨的挑戰將越來越多樣化。無論是利用社會資源還是應用現代化的居家照護平台，都將成為未來解決家庭照顧問題的重要策略。

照顧家人同時保持自我空間是一門藝術。通過善用各種資源，包括社會支持系統、長照2.0和居家照護媒合平台，我們可以在照顧責任和個人生活之間找到平衡。記住，只有照顧好自己，才能更好地照顧他人。

（本文內容摘要自《分身有術的「新孝道」》一書，該書提供了更多關於長者照護的寶貴建議。在當代社會中，如何在忙碌的生活中兼顧對長輩的照顧，是許多人面臨的挑戰。這本書涵蓋了長者照護的方方面面，為實踐「新孝道」提供了許多照護技巧與故事，以實現真正的"分身有術"。）

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