「肌少症」三大風險 照顧長輩多留心

「阿嬤又跌倒了！」林小姐平常在家照顧85歲的祖母，最怕碰到她跌倒，因為老人家很容易骨折，若需要臥床復原，不但危及健康又勞師動眾。一般人以為年紀大就容易跌倒，事實上除了正常老化，近幾年熱烈探討「肌少症」也是跌倒的主要原因之一。

「肌少症」簡單說，就是人的肌肉量（骨骼肌）減少及活動力下降的症狀，據資料統計，60~70歲的人約有10%，80歲以上有近30%的人患有「肌少症」的問題，一般來說，除了正常老化之外，引起「肌少症」的原因還有營養狀況、運動習慣、內分泌變化及神經退化等問題。

「肌少症」對銀髮族來說，不僅只是活動力變差而已，伴隨而來的，還有以下三大風險會危及健康與生命，不得不謹慎看待。

一、代謝症候群：肌肉與人體的新陳代謝有關，包括蛋白質的儲存、調整血糖代謝等，出現「肌少症」之後，糖尿病及其他代謝症候群的風險也會跟著變高。

二、心血管疾病：有些「肌少症」與肥胖會同時並存，稱為「肌少型肥胖症」，比起單純的肥胖或是「肌少症」，更容易引起心血管疾病。

三、失能與失智：「肌少症」會讓活動力變差，由於下肢力量弱化，走路容易疲累無力而不穩，並增加了跌倒的風險，而跌倒又是引起高齡者骨折的最常見原因，需要臥床復原，部分「肌少症」還會出現尿失禁、吞嚥困難、呼吸無力等症狀，都是導致短期或長期的失能的原因。此外，活動力下降也會讓外在刺激慢慢變少，增加退化的速度，並提高失智的風險。

「肌少症」不僅在生理上有潛在風險，由於活動減少，人際關係也會跟著縮限，對長者的情緒有很大的影響，如果不加以注意及改善，甚至會引發老年憂鬱症。

不過，國內資料顯示，高齡「肌少症」患者中有八成並不自知，像是心臟病、糖尿病、腎功能問題的人，都是「肌少症」的常客，家中有長輩者不妨參考優照護另一篇文章：簡單的方法觀察家中長輩有沒有「肌少症」的問題，協助他們提早預防，或是就醫改善。

另外要提醒的是，近年許多年長者為了健康因素，減少了肉類的攝取量，或是因為減肥而不吃肉類，因而加快肌肉量的流失。還有不少人除了散散步，就很少有其他運動，對於增加或保存肌肉來說，都是非常不利的狀況。

好東西就是要跟好朋友分享 !!

趕快來加入我們優照護吧~^^*