FB-跌倒漏尿和肌少有關？適合的運動能提升功能肌力

FB有獎活動-易跌倒、漏尿和肌少症有關？適合的運動能提升功能肌力

65歲的邱太太發現自己咳嗽、打噴嚏的時候，會輕微漏尿，後來更逐漸明顯，上下樓梯或走路，都會出現這樣的狀況，連上市場買菜還得用個護墊，讓她困擾不已。專家表示，年紀漸長開始出現各種機能退化，尤其是肌肉的流失，更會造成頻尿漏尿、肩頸酸痛、坐骨神經痛、容易跌倒等現象。

「肌少症」是近年最常被關注的高齡健康問題之一，據研究顯示，40歲以後，人體肌肉量會以每十年減少8％的速度流失；70歲後則以每十年減少15％的速度加速流失，除了漏尿、跌倒等問題，或是不明痠痛、許多日常動作變得遲緩等，都有可能是肌少症所引發的，甚至還可能引發代謝問題，及心血管方面的疾病。

對高齡者而言，運動是為了改善老化造成的生活功能下降，因此建議優先從「功能性動作」訓練著手，訓練時特別強調動作的控制能力，意即每一下動作都不是隨意地、忽快忽慢地做，而是能依照訓練的目標做出順暢動作，讓高齡者在生活中遇到狀況能即時反應並正確的出力、更有效率地使用肌肉。除此之外，在運動中肌肉必須適時地交替收縮與放鬆，藉此來提升肌肉品質，從而改善痠痛、緊繃與僵硬的問題。

為因應長輩居家復能運動的需求，「臺灣輔康」與「優照護」攜手推出遠距居家復能健康運動服務「SMARC適動」功能性動作訓練機，依使用者的力量與動作能力，逐漸增加訓練阻力、動作速度、活動角度、運動時間，以循序漸進的方式養成運動習慣，每週利用「SMARC適動」運動5天，一天30分鐘，對改善高齡的健康會有明顯的幫助。透過雲端平台大數據庫，結合「AI 運動處方」與「復能運動」，提供銀髮族在居家提升功能肌力，循序漸進、持續進步的運動好選擇！
 

立即前往FB活動網址完成以下任務，就有機會抽中「7-11購物金100元」共三名！

請按此參加→ https://pse.is/3aym3g

【活動任務】

1. 幫「優照護FB粉絲團」按讚 (粉絲限定活動)

2. 分享FB活動貼文 (記得設公開)

3. 在FB活動貼文留言--長輩肌少症可能會引發哪些症狀？(或長輩做運動該注意的重點)，並@兩位好友，就有機會抽中「7-11購物金100元」3名！

【注意事項】

1. 活動期間：2021/3/4(四)~2021/3/8(一)中午12:00截止

2. 得獎名單將於2021/3/9(二)下午公布在FB貼文中的留言區。

3. 完成活動任務即可參加抽獎，獎項隨機抽出，假帳號及重複參加無效。

4. 得獎者請於得獎公布3日內提供正確聯絡資訊，若資訊錯誤導致禮金序號無法傳送，將不予補寄。

5. 若因天災或不可抗力因素，主辦單位得隨時修改活動細則。

6. 本活動如有疑義，以主辦單位說明為主。

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