銀髮族預防肌少症 少不了這兩樣解方

家中長輩容易跌倒，只是因為年紀大了？殊不知現在還有一大隱憂—「肌少症」，也是高齡族群的健康殺手，它不但讓長輩行動力變差，也容易產生其他疾病風險，專家建議應及早預防，尤其「飲食」與「運動」是改善的不二法門，可以讓他們恢復往日的健康與活力。

據統計，人類40歲以後，肌肉就會逐漸流失，所謂的「肌少症」就是肌力與肌肉質量明顯下降的問題，而到了80歲以後，更有超過三成的長輩會有「肌少症」的現象。肌力不足容易跌倒，而跌倒又常導致骨折，一旦需要臥床休養，長輩的健康將大受影響，另一方面，尿失禁、吞嚥困難、呼吸無力也都是常見的衍生狀況，而據醫學研究顯示，「肌少症」更容易衍生出心血管及代謝方面的問題，還會增加最讓人擔憂的失智風險。

醫學界對於「肌少症」越來越重視，也呼籲大眾應及早防範，其實最重要的兩點就是「飲食」與「運動」。飲食方面，最基本的是蛋白質的補充，尤其是一部份的長者，因為食慾下降或是擔心肥胖問題，往往沒有吸收足夠的蛋白質，肌肉量的流失就會更加明顯。

而運動看起來很簡單，許多人以為散散步，或是偶爾去爬爬山就夠了，但專家表示，要維持或增加肌力，最好採取「阻抗型運動」比較有效，而且每週要維持5天，每次30分鐘，才能明顯達到增強肌力與肌肉量的目的。目前，市面上已經有針對銀髮族設計的運動器材，像台灣輔康推出的「SMARC適動」全身功能活化機，就可以協助長輩訓練上下肢、肩胛、核心肌群等部位，而且採數位式監測功能，並搭配雲端管理，讓長輩在運動時，可以對自我狀況一目了然，除了增加運動時的成就感，還能依據數據給予的建議，達到最好的運動效果。

台灣第一家居家照護第三方預約平台—優照護，也觀察到國內高齡者的「肌少症」狀況有逐漸增加的趨勢，所以在多方評估與設計後，進一步地結合了「SMARC適動」的運動設備，以及補充優質蛋白營養素，推出了「訂閱式」的服務—「肌少優復」。

「肌少優復」最大的特點，除了有「SMARC適動」專業的運動設備，以及可選擇性的營養補充品，還包含優照護平台上的兩大專業：營養師與物理治療師，定期到府協助長輩預防或改善肌少問題。而「訂閱式」的服務，則可免除採購運動設備的費用負擔，並依照長輩改善狀況，自由規劃採用時間的長短，對多數的家庭是較為經濟而有效率的方式。

「肌少優復」的訂閱式服務，每四個月一期，主要包含6大項：

1.營養師到府評估衛教 

在優照護平台上預約到府評估衛教服務，為長輩評估營養與飲食狀況，並提供專業的建議協助改善，每期三次，可檢驗改善前後的進步狀況。

2.優質蛋白營養素

可依長輩的狀況、喜好（如口味、素食等），選擇適當的產品，並定期寄送到家中。

3.SMARC適動數位雲端復能設備 

依長輩運動訓練需求，評估設備使用的適當性，並到府安裝，日常運動時可結合雲端功能，訂定個人化的運動改善處方，來達到最佳的運動效果。

4.物理治療師或體適能指導員到府評估衛教 

在優照護平台上預約到府評估衛教服務，協助指導適動數位雲端復能設備的訓練，事後再評估訓練的成果，並提供改善建議。

5.AI大數據紀錄 

在採用「SMARC適動」運動設備訓練後，所有運動過程中的數據，都會上傳雲端以監測及管理運動成效，並提供AI的個人運動處方，協助長輩達到最好成效。

6.遠端客服中心 服務使用線上評估，與相關問題諮詢解答。

「肌少優復」訂閱式解決方案，不僅透過「運動」與「營養」兩大重心，來幫長輩預防改善肌少問題，更重要的是：定期的專業協助與評估，尤其是透過完整數據的監測，才能真正管控成效並達到目標。

想了解「肌少優復」訂閱式服務的更多資訊，請洽詢客服專線：(02-2363-5100)。

好東西就是要跟好朋友分享 !!

趕快來加入我們優照護吧~^^*