【完成任務抽好書】《一輩子受用的腳部健護指南》

腰腿好，人不老「人若欲勇健，腳就要惜命命；樹頭徛予在，毋驚樹尾做風颱」長壽關鍵在於腿部鍛鍊，下半身肌肉比上半身脆弱，一旦肌肉萎縮，就容易受傷。一旦失去行動力，就會加速身心老化！

明明無痛無病，卻因一次跌倒而終生臥床的案例，早已不在少數。年過40以後，若不徹底改變健康觀念、積極鍛鍊雙腳、預防老化，你也許就是下一個終生臥床的人...

所以，要有強健的身體，就要從雙腳開始！人體50%的血管和骨骼都在腿部，腿部也是人體運動和代謝的重要器官組織。但是，隨著年齡增長，下半身肌肉容易變脆弱，導致跌倒和骨折。想要過著健康、自由的老年生活，就必須關注下半身肌肉。

請讀者試著回答以下兩個問題：在坐姿狀態下，能否不用手單腳起立？能否在單腳站立的狀態下穿襪子？如果答案是肯定的，那太好了！如果不是，不要擔心，本書介紹的運動可以幫助你強化腿部肌肉，讓你輕鬆完成這些測試。

書中透過適度的下肢運動，可以預防或改善腰背、膝腿部疼痛問題，甚至能針對特定疾病對症下藥，減緩不適症狀。且腿部訓練按等級劃分，即便是初學者也能毫無困難，輕鬆上手。

本書特色

　　1.按疾病類型分門別類，採取對症下藥的腳部鍛鍊姿勢，同時按難易度分級循序漸進，讓你自主鍛練時更明確，也更有效率！

　　2.同時結合肌肉組織圖＋分隔動作插圖，既提供具科學根據的專業運動醫學知識，也輔以簡單易懂的圖示，幫助讀者正確練習。

　　3.不只外在鍛練，更提供中高齡讀者簡單好上手的生活習慣＋飲食原則指南。除了外在練習，更要注重內在調理，才能迎向健康的百歲人生。

想獲得這本好書嗎？完成任務就有機會抽中《一輩子受用的腳部健護指南》共1名！

請按此參加→https://pse.is/4upwrv

【FB活動任務】

1. 幫「優照護FB粉絲團」按讚 (此為粉絲限定活動)

2. 分享FB活動貼文(記得設公開)

3. 在FB活動貼文留言分享—「你該如何訓練長輩的下半身肌肉?」，並@兩位好友，就有機會獲得好書《一輩子受用的腳部健護指南》一本！

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【注意事項】

1. 完成活動任務即可參加抽獎，獎項隨機抽出，假帳號及重複參加無效。

2. 活動期間：2023/04/18(二)-2023/04/21(五)中午12:00截止

3. 得獎名單公布：將於2023/04/25(二)中午公布在本貼文留言處。

4. 得獎者請於得獎公布3日內提供正確的郵寄資訊(真實姓名、電話、寄送地址)，逾期未回或地址錯誤將無法補寄。(獎品僅寄送臺灣本島地區)

5. 若因天災或不可抗力因素，主辦單位得隨時修改活動細則。

6. 本活動如有疑義，以主辦單位說明為主。

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