長輩跌倒別慌張！在家應對5步驟學起來｜仁者照護講堂
對年長者來說，跌倒往往不是小事。根據國健署統計，每6位長輩中就有1人曾經跌倒，而這類意外很可能導致骨折、失能，甚至長期臥床。因此，不只預防重要，跌倒後的正確應對更是不可忽視的照護重點。
當長者在家跌倒時，第一件事就是「不要急著站起來」。應先在原地確認自己是否有明顯疼痛或無法動彈的部位。切忌勉強攙扶、依靠桌椅自行起身，避免造成二次傷害或加重原本的傷勢。
若長者清醒且有能力移動，應緩慢靠近穩固的家具或牆邊，再設法呼救或取得手機聯繫親人與119。家屬抵達後，應依序詢問疼痛位置、活動能力，初步判斷是否可能骨折。若懷疑骨折，絕對不要移動身體或強行攙扶，應靜待救援並協助舒緩姿勢。
如果僅是輕微挫傷，可採三天內冰敷、之後熱敷的方式減輕不適。每次冰敷時間約10–15分鐘，間隔適當休息。冰敷工具可彈性使用塑膠袋、手套裝冰水，再用毛巾包裹即可。
日常也應提前準備好急救物品，並教育家中每位成員認識跌倒處理SOP。提醒長輩，跌倒不是丟臉，而是該好好面對與防範的健康議題。
守住一次跌倒，就可能守住未來數年的生活品質。關鍵時刻的冷靜與正確應對，就是最溫柔的守護。
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