量血壓很簡單？ 有些事你不能不知

我們到醫院或是一些機構時，常常看到血壓計就放在某個桌上任人使用，許多人經過也會趁機去量一下自己的血壓，前後花不了幾分鐘很方便。但我們居家照顧時，使用的一般電子血壓計，並不是手伸過去，壓下按鈕就完成，想測出正確的血壓，不妨先參考下面幾點：

一、量血壓時以短袖或寬鬆薄長袖（容易捲起袖子）為宜，切勿穿緊身衣服。

二、量前30分鐘不宜運動、吃刺激性食物、服藥或抽菸。

三、測前平靜坐著至少5分鐘，深呼吸5-6次，讓身心放鬆。

四、量血壓的程序：
1.將壓脈帶套入對方手臂
2.壓脈帶下緣距離肘彎上2-3公分處
3.壓脈帶空氣管朝向指端，氣囊充氣中心點對準肱動脈搏動點
4.一手大拇指壓住壓脈帶下緣，另一手調整壓脈帶
5.壓脈帶鬆緊可放入兩平指
6.按下測量鍵
7.測量數據出來後記錄

五、量時，血壓計、手臂與心臟應在同一水平位置。

六、測量時盡量不要說話，雙腳勿交叉、蹺腳。

七、剛開始量血壓時，可左右兩臂各量一次，以檢查有無不尋常的量測干擾。

八、早上起床後2小時，及睡前2小時是量測血壓最適當的時間，不妨各量一次加以平均記錄。

九、如需量第2次血壓，應略活動肢體後再進行。

除了自己為家人量血壓，若由居服員照顧家人時，也可觀察他量血壓的過程是否適當？這是居家照顧的基本技能，可評估照顧者的基本素養。優照護平台上的照服員都經過合格訓練，或是領有證照，讓家人受照顧時倍感安心。

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