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居家照護新知

看護、居家照護

2021-03-10

多吃蛋白質就能長肌肉？有效增肌不能少了這元素

增肌要補充蛋白質，但是蛋白質並非吃愈多愈好。聰明補充蛋白質，增肌才能事半功倍，運動前、中、後，怎麼吃最增肌？這篇一次告訴你。 身體如同你的愛車，想要引擎順利運轉，開得順、跑得快，就要加油，運動前、中、後的食物就如同汽油，在正確的時間吃進正確的食物與分量，才能幫助你達到目標。
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2021-03-08

FB抽書活動-中風復健這樣做，提升自我照顧力

中風是一家人一輩子的功課，照顧者的壓力會非常大，腦中風除了會造成生理及動作失能，還會引起許多後遺症。該如何掌握復健運動的原則，進而恢復病患失去的日常生活功能？該如何調整中風後生活？該如何調適身心才能在照顧時減少負擔？前往FB活動完成任務，就有機會抽中好書《中風復健這樣做，提升自我照顧力》共2名！
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2021-03-04

FB-跌倒漏尿和肌少有關？適合的運動能提升功能肌力

「肌少症」是近年最常被關注的高齡健康問題之一，據研究顯示，40歲以後，人體肌肉量會以每十年減少8％的速度流失；70歲後則以每十年減少15％的速度加速流失，除了漏尿、跌倒等問題，或是不明痠痛、許多日常動作變得遲緩等，都有可能是肌少症所引發的，甚至還可能引發代謝問題，及心血管方面的疾病。
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2021-03-04

有助於腦部健康的運動

維持腦部健康是非常重要的目標。閱讀和書寫等精神方面的刺激運動有助於所有中樞神經的健康，是非常具有效率的方法。再加上人生後半期，運動可以提升頭腦機能，有關這方面的研究也在持續不斷的發表當中。
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2021-03-03

分隔兩座城市 照顧奶奶零距離

一直以為身處不同國家才算是遠距離，直到將邁入三十的末段班，趙小姐感覺，僅僅是不同城市就是遠距離了。 從小，趙小姐與父母就只有在週末才會住在一起，平時父母都在外縣市工作，也就是「週末家庭」。趙小姐留在老家與奶奶同住，生活大小事都有奶奶打理，洗衣、煮飯，打掃到繡學號，看功課雖然奶奶不上手，但也總是在一旁陪伴，更別提學校的家長會、母親節等重要節日，奶奶一定會準時出席，從來不錯過。其實高中時，父母有提議要將趙小姐接來同住，但趙小姐比較想跟奶奶在一起，父母也接受了，這樣的日子直到趙小姐考上北部的大學。
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