運動預防「肌少症」 科學化數據來幫忙
「肌少症」的議題這幾年越來越受重視，長輩的運動習慣也越來越重要，但是要如何運動其實是個嚴肅的課題。多數人認為年紀大了，不宜劇烈運動，所以大都以輕鬆的方式動一動。復能運動專家臺灣輔康表示，如果要預防或改善「肌少症」，要著重於「功能性動作」的訓練，讓身體重新學習正確的動作，循序漸進增加身體的柔軟度、對稱性、肌力、耐力、平衡、協調以及動作的控制能力，持續地反覆練習，不但有助於姿勢的校正，更能有效舒緩緊繃、痠痛的症狀，延緩肌肉流失，還能有效提升功能表現與預防受傷。
看更多
